腸腰筋を鍛えましょう。

こんにちは。ほしみぐさのよしえsunです。

美腸のためのステップ5

今日は　5・かためる　のお話です。

美腸に関心のある方は、5番にたどりついています。

すてき！　その他の４番までのステップは完璧です。

 

　1・腸によくないもの添加物や薬など入れません。

　2・体の老廃物は便としてしっかり出します。

　3・発酵食品などしっかり入れます。

　4・善玉菌を育てる食べ物をしっかりとります。

　5・腸の周りの筋肉を鍛えます。

 

腸を支える筋肉が腸腰筋です。

腸がさがらないように支える腸に近い筋肉です。

 

ウォーキングやストレッチ・姿勢や呼吸を

意識すればパーフェクトです。

 

気持ちがいいので続けていますという方が最近多いです。

 

皆さん毎日素敵に過ごされています。

 

ストレスを多く抱えている方のほうがしっかりケアしていますね。

 

私も見習はないと・・・。

 

皆さんからたくさんの元気をもらっているよしえsunでした。

 

みんなありがとう。