食物繊維を食べるって、どういうこと?


 

 

りんご1個を

違う方法で食べてみましょう!

1・そのままりんごを食べる。食物繊維がある   

   ●よくかんでゆっくり食べる。

   ●3個食べるのに時間がかかる。

   ●お腹がかなりいっぱいになる。

   ●食べ過ぎることはない。

 

2・すりおろしたり、スムージにして食べる。食物繊維がある

   ●かまずに食べてしまう。

   ●時間がかからない。

   ●食物繊維が入っているのでお腹はいっぱいになる。

 

3・ジュースにして飲む。食物繊維がない

   ●ゴクゴク飲んでしまう。

   ●あっという間に終了。まだ空腹。

   ●食物繊維が入っていないので血糖値が上がりやすい。

   

 


こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

果物の中では、好きなもの第一位はよしえsun

 りんごです。

 

おいしいのもそうなんですが、ゆっくり味わうことで

満腹感もあるし食物繊維をたっぷり摂れる安心感もあるのかもしれません。

 

同じりんごでも、食べ方によってこれだけ違いがあります。

 

   時間◎ 満腹感◎ ダイエット◎ 風味◎

 

是非、そのままで時間をかけながらりんごを味わってみてくださいね。