いいウンチの中身って?
★ 水分 80%
★腸内上皮細胞のかす 10%
★食事のかす 7%
★腸内細菌の死骸 7%
そしていいウンチ育てて運ぶのは
食物繊維 なのです。
こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。
いいウンチに必要な3っの材料・・・それは
●便をやらかくする→ 水分
●腸内環境を整える→ 乳酸菌・ビフィズス菌
●腸内細菌を育てて、便を形づくる→ 食物繊維
今日からできること・・・便秘の方に多いのが水分が足りていません~
ウンチを形成する基礎になる水分を含むとふっくらしたウンチがでやすいです。
便のかたさは含まれる水分で決まります。
1日に1.5ℓ~2ℓが理想です。
水分は味噌汁なども含みますよ。
1日どれだけの水分を摂っていますか。
便秘改善 その1 今日から水分を意識して摂って見ましょう。
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