効果的なふくらはぎと足うらのほぐし方

こんにちは、ほしみぐさのよしえｓｕｎです。

 

11月に入り、さらに気温の温度変化も激しくなり、カラダにも不調が表れやすいときでは

ないでしょうか。

 

こういうときこそ、時間にゆとりをもって足湯をしたり、ふくらはぎや足うらをほぐしましょう。

 

自分のカラダとふれあう時間をつくることは、心もカラダも落ち着くし、睡眠の質も高まります。

 

是非、今回は　ふくらはぎ　や　足うら　を自由に触れてみて下さいね。

 

気持ちのいい強さで、いろいろな場所を刺激してみて下さい。

 

ずいぶんと自分のカラダに無理をかけている方も多いのではないでしょうか。

 

ゆったりとした気持ちを持つことも大切です。

 

カラダに語りかけながら、はじめてみて下さい。

 

　　　　効果的な方法

　　　　　　☆マッサージしやすい服装でしましょう。

　　　　　　☆足うらの前にふくらはぎをほぐしましょう。

　　　　　　☆お風呂上がりは、特に効果的です。

　　　　　　☆気持ちのいいくらいの強さでしましょう。

　　　　　　☆偏らず、色々な場所を刺激しましょう。

 

　　　　注意点

　　　　　☆妊娠初期は、さけましょう。

　　　　　☆食事のすぐあとは、さけましょう。

　　　　　☆激痛の刺激のほぐし方は、さけましょう。